„Hilfe, wo ist die Schokolade?“ von Mandy Siskas erscheint am 12. Oktober 2026 im GOLD Verlag

Panisches Kalorienzählen und jeden Tag Fitness-Studio für den flachen Bauch auch nach 40? „Nein“, sagt Mandy Siskas. Es gelte, mit dem Körper und nicht gegen ihn zu arbeiten, ist die Mental-Trainerin überzeugt. Wie das funktioniert und warum dafür ein tiefes Verständnis für veränderte Spielregeln mit zunehmendem Alter nötig ist, das verrät die Expertin in ihrem Buch „Hilfe, wo ist die Schokolade?“. Es erscheint am 12. Oktober 2026 im GOLD Verlag und enthält die frohe Botschaft, dass Süßes ab und zu kein Problem ist.

Die Autorin erzählt davon, wie die Veränderung ihres eigenen Körpers sie nach Antworten auf die Frage nach der richtigen Reaktion suchen ließ. Die vertrauten Strategien funktionierten nicht mehr und sie begann, die gängigen Regeln fürs Abnehmen zu hinterfragen. Erfahrungen mit anderen Frauen zeigten Mandy Siskas, dass sie damit nicht allein war. Erfolglose Diäten münden in Selbstzweifel und damit wollte sich die Fitnesstrainerin nicht abfinden. Und so entdeckte sie, wie entlastend es sein kann, sich nicht mehr für zu wenig Disziplin zu verurteilen.

Mit humorvoller Sprache und immer leicht verständlich entlarvt Siskas zahlreiche Ernährungsmythen. Sollen wir wirklich auf Kohlenhydrate verzichten? Bestimmt allein die Zahl der Kalorien, ob wir dick oder dünn sind? Kann eine Frau ihr Bauchfett einfach mit exzessivem Sport wegtrainieren? Nein, all das funktioniert nicht. „Pauschale Verbote bringen nichts“, so Siskas. „Viel wichtiger ist es, genauer auf die eigenen Essgewohnheiten zu schauen, Sättigung wieder als solche wahrzunehmen und zu beobachten, wie der Körper auf bestimmte Nahrungsmittel reagiert.“

Leicht umsetzbare Ansätze

Im Praxisteil liefert Siskas alltagstaugliche Ansätze, die ohne komplizierte Pläne auskommen. Eine sättigende erste Mahlzeit am Tag zum Beispiel, das Einhalten einer bestimmten Reihenfolge beim Essen sowie ein wenig Bewegung danach. Das klingt und das ist viel leichter als stundenlange Workouts oder das Abzählen jedes Bissens. Es gehe nicht um Perfektion, betont die Autorin, sondern in erster Linie um einen freundlicheren Umgang mit sich selbst. Kein Lebensmittel ist per se schlecht und die Tafel Schokolade Teil des Lebens, aber kein Grund für ein schlechtes Gewissen.

Siskas ruft alle Leserinnen dazu auf, sich wieder in ihrem Körper wohlzufühlen, auch wenn der sich mit den Jahren verändert hat – und weiter verändert. Das „unverschämte“ Bauchfett könne durchaus besiegt werden, nur eben nicht mit strengen Diäten oder übertriebener Bewegung. Und ganz nebenbei stärkt dieses Buch auch den Willen, zu sich selbst zu stehen und nicht neidisch auf den Körper einer anderen oder auf das eigene jüngere Ich zu sein.

Über Mandy Siskas

Mandy Siskas ist Trainerin für Fitness und Aerobic und Mental Coach seit über 30 Jahren. Die Themen Ernährung und Abnehmen ohne Diät sind ihre Schwerpunkte, seit sie mit Mitte 40 selbst die Diagnose Meno-Bauchfett bekam. Seit­dem befasst sich Mandy Siskas intensiv mit Wegen, Frauen zu helfen, die sich mit ihrem Bauchfett und der Gewichtszunahme ab 40 nicht abfinden wollen. Die Autorin legt dabei Wert auf Strategien, deren Wirksamkeit sich vielfach erwiesen hat und die zugleich alltagstauglich sind.

Der GOLD Verlag, initiiert von Topspeaker und Bestseller-Autor Hermann Scherer, versammelt in seinem Programm Sach- und Ratgebertitel mit klarer Haltung – fokussiert auf Arbeit & Karriere, Beziehung & Persönlichkeit, Familie & Gesundheit sowie Digitalisierung & Teilhabe. Leitmotiv: “Starke Stimmen. Starke Bücher.” Weitere Informationen: www.goldverlag.com

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